日々子育てをしていると、
などなど、子育ててストレスを感じてしまう人がいます。
もっとも、子供が小さい時は、親の思い通りにならない事が多くなり、それは親自身も仕方ないと感じていると思います。
ただ、これが毎日毎日繰り返されてしまうと、頭では分かっていてもついイライラしてしてしまいます。
自分の子供が可愛く思えないくらいストレスを溜め込んでしまう事は、とてもつらいと思います。
そこで、当記事では子育てによるストレスとその解消方法について解説します。
現在、子育ててストレスを感じているという人は、是非参考にして下さい。
子育てによるストレス
ここでは、子育てによるストレスについて解説します。
ちなみに、子育てによるストレスには、主に下記のものがあります。
- 子供がいう事を聞かない
- 自分の時間が取れない
- 仕事と育児の両立が困難
- 周りに手伝ってくれる人がいない
子供がいう事を聞かない
子育てのストレスにおいて、一番の要因はやはり子供が言う事を聞かない事です。
などなど、子育てをしていれば誰もがこのような経験あると思います。
子供には大人の理屈が通用しないため、親の言う事は聞かず、このような行動によってストレスを溜め込んでしまいます。
自分の時間が取れない
子育て中は、どうしても子供中心の生活になってしまうため、親は自分の時間が取れません。
そのため、我慢する事も多くなりやりたい事も出来ないため、ストレスを溜め込んでしまいます。
仕事と育児の両立が困難
子供を幼稚園や保育園に預けたとしても、体調を崩したり行事が入ったりすれば、基本的に親は仕事を休んで看病や行事に参加する必要があります。
仕事を休む事により、仕事の進捗状況に遅れが生じてしまう事も、ストレスが溜まる要因となります。
周りに助けてくれる人がいない
子育てを行っていると、時としてどうしても上手くいかない場面が出てきます。
そんな時、周りに助けてくれる家族や友人・知人がいれば助けを求める事が出来ますが、いないと助けを求める事が出来ません。
その結果、どんどんストレスを溜め込んでしまいます。
子育てによるストレスの解消方法
ここでは、子育てによるストレスの解消方法について、いくつか解説していきます。
ちなみに、主な解消方法は下記の通りです。
- ショッピングに出かける
- 運動する
- 美味しいものを食べる
- 音楽を聴く
- 十分な睡眠を取る
ショッピングに出かける
ショッピングは、ストレス解消法としては有名ですが、その理由は下記の通りです。
つまり、このショッピングによって一時的にでも子育てから解放されて満足感や精神的な快楽を得る事がストレス解消に繋がります。
特に、子育てから解放される事は重要で、自分の時間を持つ事によりリフレッシュ出来ます。
運動する
子育て中は何かと運動不足になりがちになり、その結果自分自身が体調を崩してしまう可能性があります。
そのため、ジョギングはもちろん、ストレッチやヨガなど筋肉を曲げたり伸ばしたりする事により血行促進を図りましょう。
身体を動かす事により、気持ちがリフレッシュしていきます。
美味しいものを食べる
美味しいものを食べる事によって、気分転換を図る事が出来ます。
特に、砂糖を含む甘い物を食べると脳内の快感中枢が刺激されるため、『気持ちが落ち着く』『リラックス出来る』などの効果が期待できます。
音楽を聴く
音楽には、買い物と同様に『ドーパミン』の分泌を促進する作用があり、交感神経の高まりを抑え自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
そのため、子育て中に音楽を聴く事により、心をリフレッシュする事が可能です。
十分な睡眠を取る
自身の健康管理には十分な睡眠が欠かせません。十分な睡眠が取れないとストレスが溜まり子育てにも悪い影響が出る可能性があります。
また、十分な睡眠を取る事により、体内に蓄積されたダメージを回復させる事が可能であり、結果精神的にも安定します。
そのため、子育てで疲れているなと感じたら、無理せず十分な睡眠を取る必要があります。
まとめ
当記事のまとめは下記の通りです。
●子育てによるストレスについては、主に『子供がいう事を聞かない』『自分の時間が取れない』『仕事と育児の両立が困難』『周りに手伝ってくれる人がいない』などがあります。
●子育てによるストレスの解消方法については、主に『ショッピング』『運動』『美味しい物を食べる』『音楽を聴く』『十分な睡眠』などがあります。
